Globalonline – Penelitian telah membuktikan, pola tidur yang buruk diketahui berpengaruh terhadap kesehatan yang buruk, seberti kenaikan berat badan, gangguan mental, dan peningkatan penyakit kronis.
Tetapi satu risiko yang mungkin kurang mendapat perhatian yaitu berisiko meningkatnya kerentanan terhadap jatuh dan patah tulang.
Dalam sebuah studi baru dari University of Pittsburgh, tidur lebih lama aaupun kurang tidur dikaitkan dengan 25% kemungkinan peningkatan mengalami jatuh berulang.
Jatuh berulang menggambarkan dua atau lebih jatuh yang terjadi dalam periode enam bulan.
Pakar kesehatan percaya ini harus dievaluasi karena bisa menunjukkan masalah mendasar, terutama dalam kasus orang lanjut usia.
Sesuai pedoman, para ahli menyarankan orang dewasa yang sehat untuk mendapatkan antara 7 hingga 8 jam tidur per malam.
Tim peneliti memutuskan untuk membandingkan perempuan yang mengikuti anjuran waktu tidur, untuk mereka yang kurang tidur atau melampaui kisaran yang direkomendasikan.
Untuk melakukan ini, mereka memeriksa lebih dari 157.000 perempuan yang telah terdaftar dalam Women’s Health Initiative.
Tingkat penurunan tahunan berulang adalah 7% di antara perempuan yang tidur tujuh hingga delapan jam.
Namun, angka itu lebih dari 10% pada perempuan yang kurang tidur, sekitar lima jam tidur per malam.
Serta pada perempuan yang tidur terlalu banyak, sekitar 10 jam tidur per malam.
“Jatuh adalah masalah kesehatan masyarakat yang penting di antara orang dewasa yang lebih tua dan menyebabkan cedera sedang hingga parah.
Kebanyakan patah tulang terjadi karena jatuh, dan bukti terbaru menunjukkan bahwa kematian akibat jatuh di AS meningkat,” kata penulis utama Dr. Jane Cauley, profesor terkemuka di departemen epidemiologi.
“Meskipun jatuh dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, makalah kami berfokus pada faktor risiko baru: tidur. Hasil menunjukkan bahwa intervensi yang ditujukan untuk meningkatkan tidur dapat mengurangi risiko jatuh.”
Kurang tidur dikaitkan dengan fraktur ekstremitas atas, ekstremitas bawah, dan tubuh pusat tetapi tidak menunjukkan hubungan dengan peningkatan risiko patah tulang pinggul.
Temuan ini baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research.
Selain cukup tidur, meningkatkan aktivitas fisik juga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi risiko.
Olahraga dapat membantu dalam dua cara: Pertama, olahraga angkat berat dapat membantu dengan meningkatkan kepadatan tulang dan membangun otot untuk melindungi terhadap patah tulang.
Kedua, olahraga seperti yoga dan Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kemungkinan jatuh yang berbahaya.
Sementara beberapa orang telah mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium, penelitian di sekitarnya telah memunculkan hasil yang beragam.
Awal tahun ini, panel ahli membuat rekomendasi, mencatat bahwa seseorang, terutama manula, tidak boleh mengonsumsi suplemen tanpa memberi tahu dokter mereka. (Tribun)
